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Pulso

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Arm wrestling (inglés armrestling - una palabra derivada de la frase arm wrestling (arm - "hand", wrestle - "wrestling") es un tipo de deporte de combate en el que las personas compiten, juntando las palmas de las manos, apoyando los codos en una mesa especial, cuya altura es 104 cm, ancho - 65 cm, largo - 93 cm. Montando los codos en los reposabrazos en forma de U (15.24x15.24 cm) sobresaliendo una pulgada y media sobre la superficie de la mesa, los luchadores se envuelven alrededor del pulgar, mientras su última falange debe ser visto por el árbitro Posición previa al inicio: las muñecas de los oponentes están exactamente sobre el centro de la mesa, los hombros están paralelos al borde de la mesa y hay una cierta distancia entre los bíceps del hombro y el antebrazo.

Las peleas de este tipo, especialmente generalizadas entre los marineros, se conocen desde la antigüedad, pero la historia de este arte marcial como deporte comenzó hace relativamente poco. En 1952, el periodista estadounidense Bill Soveranes, observando cómo los hombres estaban midiendo la fuerza de sus manos en el salón Gilardi de la ciudad de Petaluma (California), sugirió realizar concursos de lucha (desde la muñeca inglesa - "muñeca", lucha - "lucha") - es decir así se llamaba originalmente este tipo de artes marciales. El primer torneo fue un gran éxito, y desde entonces, cada segundo sábado de octubre, el Pentaluma ha acogido a los participantes del campeonato mundial de lucha libre.

La World Rristlingo Corporation (WWC) se registró oficialmente en 1961, y en 1962 Bill Soveranes y Dave Devoto decidieron organizar el primer campeonato mundial de este deporte en el mismo Petaluma. Después de un tiempo, la lucha libre pasó a llamarse lucha de brazos, y desde 1997, este tipo de artes marciales se ha llamado lucha de brazos (respectivamente, los participantes - luchadores de brazos - ahora se llaman luchadores de brazos).

Hoy, tres grandes organizaciones internacionales están involucradas en la popularización y el desarrollo de la lucha contra el brazo: WWC, WAF (Federación Mundial de Armwrestling Amateur) y WAWC (Consejo Mundial de Lucha contra el Armrestling). Las competiciones de armrestling se llevan a cabo en varios países y regiones, campeonatos mundiales, cuyos ganadores a veces se convierten en actores (la campeona de armrestling, la actriz de Hollywood Dorothy Jones) o participantes en diversos espectáculos y campañas publicitarias.

Mitos del armrestling

En las competiciones de armrestling, solo los atletas jóvenes y llenos de fuerza pueden ganar. Esto no es enteramente verdad. La fuerza y ​​la salud, por supuesto, son importantes, como en cualquier otro deporte, sin embargo, una persona de cualquier edad puede participar (¡y ganar!) En torneos de lucha libre. Por ejemplo, Cynthia Yerby, campeona mundial - 54 años.

La lucha del brazo es un deporte masculino. Una opinión completamente errónea: hay muchas mujeres compitiendo entre las competidoras.

Una persona que decide practicar el armrestling puede entrenar de forma independiente: desarrollar la fuerza muscular es tan fácil como desgranar las peras. De hecho, a un principiante sin experiencia le parece que la lucha del brazo es un deporte extremadamente simple, por lo tanto, no habrá problemas para prepararse para la competencia. Es esta opinión la que causa mucha frustración y lesiones. Ya en las primeras lecciones, una persona comienza a experimentar dolor en las articulaciones del hombro, el codo y la muñeca. Sin tener suficiente experiencia, sin prestar la debida atención al calentamiento, continúa aumentando la carga, lo que perjudica su salud. Debe recordarse que en el armrestling, se puede lograr un éxito considerable solo bajo la guía de un entrenador experimentado, que no solo elaborará un plan de entrenamiento individual para el atleta, sino que también ayudará a desarrollar la técnica y las tácticas de lucha.

En las competiciones de armrestling, puedes vestirte como quieras. Si estas competiciones son de aficionados, se permite cualquier tipo de vestimenta, pero los participantes en las competiciones deportivas solo pueden usar uniformes deportivos y calzado deportivo. Además, hay una serie de requisitos obligatorios tanto para aficionados como para deportes. El uso de vendajes protectores y cualquier tipo de vendajes está prohibido; debe quitarse los anillos de boda, anillos, etc .; los brazos deben estar desnudos hasta la mitad del hombro. Si un atleta llega a la competencia con una gorra, debe devolverlo con una visera o quitarlo por completo. Está permitido usar zapatos con suelas más gruesas.

Los mejores resultados se pueden lograr entrenando de acuerdo con el plan del campeón. Esto nunca debe hacerse, especialmente para principiantes. Después de todo, los atletas experimentados tienen más experiencia, fuerza y, a veces, usan esteroides, lo que les permite aumentar la intensidad del entrenamiento.

Después de comenzar la lucha de brazos, debe cambiar inmediatamente a una dieta determinada. Por supuesto, una cierta proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta, la presencia de aditivos alimentarios en el menú y el cumplimiento de un determinado horario de comidas es obligatorio para todos los atletas profesionales. Pero todo debe hacerse gradualmente. No debe cambiar su dieta dramáticamente, ya que esto puede conducir a un desequilibrio en los sistemas del cuerpo.

El dolor muscular es un signo seguro de entrenamiento adecuado. Debe continuar acumulando cargas. Los atletas novatos hacen exactamente eso, ignorando el dolor, que a veces causa un daño irreparable a su cuerpo. El dolor en las articulaciones, ligamentos o músculos es un indicador de que una persona no se ha recuperado completamente de una actividad previa. Por lo tanto, la carga durante dicho período debe reducirse, ya que hacer ejercicio al límite de posibilidades contribuirá a una disminución significativa en el progreso del entrenamiento y, posiblemente, a un deterioro de la salud. De hecho, con el tiempo, el dolor puede adoptar el carácter de una enfermedad crónica que es difícil de tratar, o incluso provocar varias lesiones graves (esguince o rotura de ligamentos, etc.). Debe recordarse que el tejido muscular no se acumula durante el entrenamiento, sino durante el período de buen descanso entre ellos.

El entrenamiento de fuerza es suficiente para ganar: el combate es inútil. Esto no es verdad. Después de todo, la lucha de brazos es un tipo de artes marciales, y ni un solo simulador puede reemplazar la experiencia obtenida en una pelea directa con un oponente. Por lo tanto, las peleas en la mesa deberían tomar aproximadamente la mitad de tu tiempo de entrenamiento.

Solo puedes competir mientras estás sentado. De hecho, hay varios tipos de lucha de brazos: los atletas pueden competir sentados, parados en una mesa especial o incluso acostados.

Solo los atletas muy fuertes se rompen las manos. No, la mayoría de las veces las fracturas y los esguinces son los principiantes que no se distinguen por su gran fuerza o conocimiento de las características de este deporte. En las principales competiciones (por ejemplo, Campeonatos del Mundo), las lesiones graves son extremadamente raras.

Si el pulso de un atleta se eleva de pelea a pelea, eso es bueno, tiene un "segundo viento". ¡Una ilusión extremadamente peligrosa! El pulso es el indicador más simple y obvio de la condición de un atleta. Antes del entrenamiento (rendimiento), la frecuencia cardíaca debe ser de 90 latidos, después de la pelea: 120-140 latidos. Si la frecuencia del pulso aumenta de combate en combate, significa que el atleta está sobrecargado de trabajo y pierde el control sobre su condición. Esta es una señal alarmante y nunca debe ignorarse.

Al formar el soporte inicial, el énfasis principal debe colocarse en el reposabrazos con la mano. Esta no es la mejor opción. Aunque hay más de ochenta opciones para arrancar bastidores y tipos de agarres, todos cumplen con ciertos requisitos: proporcionan la posición más estable del cuerpo y permiten crear el máximo esfuerzo al comienzo. Es muy recomendable poner el énfasis principal en la mesa con el estómago (es por eso que los luchadores de brazos dedican mucho tiempo a fortalecer los músculos abdominales) y con los pies sobre la mesa o el soporte del piso (a veces los atletas usan zapatos de suela alta para lograr el máximo contacto con la superficie de apoyo). Debe recordarse que una línea recta de la espalda y una pierna deben formar un único y poderoso eje de rotación de todo el cuerpo, transmitiendo la fuerza de la mano. La función de la mano sin faldón es corregir el ángulo de inclinación del eje de rotación del cuerpo.

La lucha del brazo se puede comenzar a cualquier edad. Para minimizar la posibilidad de sufrir diferentes tipos de lesiones, uno no debe participar en competiciones en este tipo de artes marciales hasta cierta edad. El hecho es que en el proceso de lucha de brazos, tanto el cuerpo físico como el sistema nervioso del atleta (que controla el trabajo del corazón y la coordinación de los esfuerzos musculares) experimentan un gran estrés. Por lo tanto, es mejor si un adolescente comienza a practicar el armrestling a la edad de 13-14 años, cuando sus tejidos óseos tienen la fuerza necesaria y su psique es lo suficientemente estable, lo que le permite evitar lesiones, ser consciente de la interacción de poder de los músculos y sintonizarse emocionalmente con la victoria.

Lo mejor es pelear con la mano derecha. Según las estadísticas, aproximadamente el catorce por ciento de las personas tienen actividad motora del lado izquierdo, y algunas de ellas ni siquiera lo saben (zurdo oculto). En esas personas, la mano izquierda es la mano de la lucha libre y, por lo tanto, es 10-18% más fuerte que la derecha que no lucha. Es mejor que tales atletas peleen con su mano izquierda, pero debe tenerse en cuenta que la capacidad de coordinar bien los movimientos de las manos es de primordial importancia. Si el zurdo tiene una mano derecha mejor coordinada, es más conveniente usarla aumentando la fuerza a través del entrenamiento. Si las habilidades de coordinación de una persona son iguales, puede luchar con la mano derecha y la mano izquierda con el mismo éxito.

Para tener éxito en el armrestling, solo necesitas entrenar tus brazos. Especialmente en la etapa inicial, es extremadamente importante entrenar los músculos de la espalda, que proporcionan el momento de poder del ataque al girar el cuerpo y proteger la columna vertebral contra torsiones y estiramientos. Además, los músculos abdominales deben desarrollarse para evitar un aumento de la presión intraabdominal durante la presión del abdomen contra la mesa durante la contracción. De hecho, en este caso, el diafragma se eleva, apretando el corazón, como resultado de lo cual la circulación sanguínea de los músculos disminuye bruscamente, lo que conduce a una fatiga rápida y, como consecuencia, a la incapacidad de resistir el ataque de poder del oponente durante mucho tiempo. Además, debe tenerse en cuenta que la velocidad de reacción, por ejemplo, a una señal de inicio o a un cambio en la estrategia y tácticas del oponente también es de gran importancia. En consecuencia, se debe prestar atención a este factor en la capacitación.

Si la pelea dura mucho tiempo, entonces los rivales tienen la misma fuerza. La duración de un duelo, que consta de dos fases (la fase de captura, que dura de 4 a 54 segundos para las mujeres y de 1,8 a 68 segundos para los hombres, y la fase de lucha), depende de muchos factores. Los datos físicos, la habilidad técnica y una variedad de tácticas competitivas de los atletas también son importantes. Además, el último criterio, como lo ha demostrado la práctica, es el más significativo. Después de todo, la duración de la pelea de los participantes que usan las mismas tácticas en la fase de captura es dos veces, y en la fase de lucha: dieciséis veces más que la de los luchadores de armas que usan tácticas diferentes.

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