Información

Natación de invierno

Natación de invierno

Nadar en hielo es una inmersión corta en agua helada o nadar en ella por distancias cortas, esta actividad es una especie de natación de invierno. Durante la natación de invierno, el cuerpo pierde rápidamente mucho calor.

Esta actividad es popular ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la circulación sanguínea y la termorregulación del cuerpo. Las morsas a menudo se ven como excéntricas, y la natación en invierno suele ir acompañada de muchos mitos.

Curiosamente, muchos mitos a menudo son mutuamente excluyentes. Considere las principales leyendas sobre esta actividad inusual pero útil.

Las morsas nunca se resfrían. Esto no es cierto, las morsas también son propensas a los resfriados, aunque con mucha menos frecuencia que las personas comunes.

La natación de invierno ayuda a desarrollar los músculos y mejorar la figura. Las morsas no tienen que ser bombeadas y en forma. Después de todo, esta lección mejora el trabajo de muchos sistemas del cuerpo, sin embargo, no afecta la cantidad de masa muscular. Para aumentarlo, es necesario realizar ejercicios motores o de fuerza junto con la natación de invierno.

Antes y después de nadar en invierno, es necesario tomar bebidas alcohólicas fuertes. Esta regla no se aplica a las morsas reales, que no beben antes de nadar en invierno, ya que esto lleva a una violación de la termorregulación natural del cuerpo, lo que conlleva consecuencias negativas. Algunas personas inmediatamente después de la inmersión en agua helada usan bebidas fuertes "para el calentamiento", pero esto no tiene nada que ver con el calentamiento verdadero, este es su propio negocio. Por cierto, no se recomienda consumir bebidas frías, ya que esto enfriará aún más el tracto respiratorio.

Al nadar, es imperativo sumergirse de cabeza en el agua. O, por el contrario, otro mito dice que en ningún caso debes sumergirte de cabeza en el agua. Si acaba de comenzar a nadar en invierno, todavía no se recomienda sumergir la cabeza en el agua. Pero las morsas experimentadas, de acuerdo con el grado de endurecimiento, ya pueden zambullirse de cabeza.

Antes de entrar al agua helada, tome un baño de vapor en un baño caliente. O el otro extremo: antes de entrar al agua, debes desnudarte y refrescarte un poco. Se recomienda hacer algunos ejercicios antes del comienzo de la natación en hielo, aunque sea uno pequeño, que lo calentará, correrá, se pondrá en cuclillas. No es necesario tomar un baño caliente. ¡Pero no se recomienda enfriar especialmente antes de nadar en el hoyo de hielo!

La natación de invierno está permitida solo en lugares donde hay una habitación cálida junto al hoyo de hielo para que pueda cambiarse de ropa o bañarse. Si las heladas son ligeras y el viento es débil, entonces es muy posible cambiarse de ropa al aire libre. Se necesita una habitación cálida al lado del hoyo de hielo para nadar en invierno en heladas severas.

En Siberia, es imposible practicar la natación de invierno, ya que hay heladas severas. En Siberia, las posibilidades de nadar en invierno son más difíciles que en el centro del país, ya que es difícil mantener abierto el agujero de hielo. Sin embargo, para las morsas experimentadas esto no es un obstáculo: la experiencia de las morsas en los Urales, Altai y Krasnoyarsk lo atestigua.

Antes de comenzar las clases de natación de invierno, debe preparar el cuerpo para someterse a un curso de endurecimiento, tomar una ducha fría. Resulta que el efecto de una ducha fría puede ser incluso más fuerte que el agua helada. Esto sucede debido al hecho de que una persona está inmóvil debajo de la ducha, no se calienta internamente. Además, el cuerpo no tiene tiempo para calentar el agua fría a su alrededor, ya que se va inmediatamente, siendo reemplazado por la siguiente porción. Por lo tanto, el enfriamiento es más intenso. Por lo tanto, no debe someterse a ningún entrenamiento especial, puede comenzar a nadar en el hoyo de hielo de inmediato, primero limitando el tiempo que pasa en el agua y para los primeros experimentos eligiendo el clima con un deshielo y un ligero viento.

No hay contraindicaciones para la natación de invierno. Hay una serie de enfermedades, cuyos propietarios no se recomiendan para sumergirse en un hoyo frío. En primer lugar, esto se aplica a enfermedades del sistema cardiovascular, enfermedades broncopulmonares, enfermedades de la glándula tiroides y el sistema genitourinario. Los médicos señalan que incluso para las personas sanas, la natación en invierno puede volverse peligrosa debido al vasoespasmo, la aparición de convulsiones y la pérdida excesiva de calor del cuerpo. La natación en invierno puede crear emoción que amortigua la precaución razonable. Por lo tanto, en caso de dolencias e incomodidades, es mejor suspender las clases y consultar a un médico.

La verdadera natación de invierno es nadar en un hoyo de hielo en invierno. Por la fuerza del efecto del agua fría con una temperatura de 4-8 ° C es similar al efecto del hielo, por lo tanto, la natación de invierno se puede practicar desde el otoño hasta la primavera, inclusive, incluso en aquellas regiones donde no hay depósitos de congelación en absoluto; estamos hablando, por ejemplo, del Mar Negro, el sur del Báltico, Mar del Norte y así sucesivamente. Y si hay estanques con agua fría de manantial cerca, ¡entonces es posible nadar en invierno incluso en verano!

En un hoyo de hielo, el agua siempre está por encima de cero, generalmente + 4 ° C. De hecho, el agua tiene la mayor densidad precisamente a 4 ° C. En los depósitos congelados, el agua, relativamente tibia, se hunde hasta el fondo, mientras que en la superficie hay capas más frías, con una temperatura de aproximadamente 0 ° C. Es allí donde se sumergen las morsas. Durante la preparación del orificio, las capas se pueden mezclar, lo que puede aumentar la temperatura en la capa superficial en 1-2 ° C. Pero el agua de mar se puede enfriar a -2 ° C.

La natación de invierno es una ocupación primordialmente rusa, no existe tal cosa en el extranjero. Los clubes de morsa están dispersos por todo el mundo, están en Bélgica y Finlandia, Canadá, Estados Unidos y China.

Las morsas son personas espontáneas y desorganizadas. Esto no es cierto, en Rusia, por ejemplo, hay toda una Federación de Templado y Natación Deportiva, que está promoviendo esta actividad, uniendo a las personas. En numerosos sitios de natación de invierno, puedes conocer gente experimentada y obtener valiosos consejos.

Ver el vídeo: Club Cañada- Natación en invierno (Octubre 2020).