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Buenos hábitos

Buenos hábitos

Hoy, un estilo de vida saludable está más de moda que nunca. Expertos británicos en el campo de la higiene y la salud han identificado las acciones más perjudiciales de una persona moderna, que realiza sin saberlo en busca de una mejor salud.

Ducha diaria Resulta que tomar una ducha todos los días no es tan bueno en absoluto. Después de todo, el uso frecuente de agua caliente en combinación con jabón, champú y geles elimina los aceites naturales de la piel. Como resultado, aparecen su sequedad, descamación e infecciones. Una persona común y corriente no necesita lavarse a diario, pero si no puede vivir sin ducharse, entonces debe tratar de usar la mayor cantidad de agua fría y la menor cantidad posible de productos químicos. Estas son las conclusiones a las que llegó un dermatólogo en una de las clínicas de Londres, Nick Lowe. Él cree que el hábito de estar limpio es dañino, ya que estropea la piel y deteriora la barrera protectora del cuerpo.

Ocho horas de sueño. Todos conocen la norma de que un sueño completo saludable dura ocho horas. Sin embargo, los científicos han descubierto que esta duración del sueño profundo puede contribuir a una sensación constante de fatiga. Resulta que necesita dormir no más de siete horas al día, mientras asigna seis horas directamente por la noche y recluta la hora restante en pequeños derrames durante el día. El profesor Jean Horn, que trabaja en el Centro de Investigación del Sueño, cree que debes dormir cuando quieras y cuánto quieras. Está bien si no es de noche. El científico cree que un sueño corto durante el día, que dura de 4 a 15 minutos, es comparable en su efecto a una hora de sueño por la noche. Horn descubrió que una vez era costumbre dividir el sueño en varios segmentos, tal división era fisiológica para los humanos. La noción actual de que despertarse por la noche es malo puede terminar siendo perjudicial para la calidad del sueño. Como resultado, al despertarse a las tres de la mañana, una persona comienza a ponerse nerviosa y a mentir, tratando de quedarse dormida. ¿Deberías torturarte a ti mismo? Después de todo, puede hacer algo que distraiga: leer un libro, resolver un crucigrama. Si el cuerpo quiere volver a dormir, pronto lo informará.

Enjuagarse los dientes. Después de usar la pasta de dientes, se forma una capa protectora de fluoruro en los dientes, que se lava con agua cuando se enjuaga. Durante media hora después de la limpieza, no necesita tomar líquidos en la boca, se puede hacer una excepción solo para un enjuague bucal o un elixir dental con un alto contenido de fluoruro activo. Y no debes enjuagarte los dientes justo después de comer, tienes que esperar al menos media hora.

Limpieza de la casa. ¿Necesita limpiar su casa con más frecuencia para estar saludable? ¡No importa cómo sea! Los científicos han realizado estudios de cien hombres y mujeres. Resultó que aquellos que limpiaban sus hogares con más frecuencia que otros sufrían de presión arterial alta. Se observó una conexión similar con las compras y la cocina. Se ha descubierto que el uso de productos químicos domésticos modernos aumenta en gran medida el riesgo de asma. El aumento de la presión no está directamente relacionado con el rastreo con una aspiradora en lugares difíciles de alcanzar, se trata de los nervios. Después de todo, la limpieza está asociada con la ansiedad, que no es tan fácil de tratar. Estos hallazgos fueron publicados en la revista Psychosomatic Medicine.

Sentado en el retrete. Aunque muchas personas se ríen de la postura del "águila" practicada en los viejos inodoros soviéticos con agujeros en el piso en lugar de los inodoros, es mucho más saludable que sentarse en los inodoros. Después de todo, esta postura es más natural, lo cual es especialmente importante para las personas con problemas intestinales. Entonces es mejor ponerse en cuclillas. El hábito de muchos de sentarse en el baño con una revista o periódico en un ambiente tranquilo es simplemente dañino. Los científicos recomiendan no quedarse en este lugar. Científicos-proctólogos israelíes han publicado sus materiales sobre los peligros de sentarse en el inodoro en las Enfermedades y Ciencias Digestivas. Llegaron a la conclusión de que, mientras se pone en cuclillas, una persona se esfuerza mucho menos, lo que hace que sea más fácil hacer frente a las necesidades naturales. El riesgo de desarrollar hemorroides o diverticulosis es mucho menor.

Mal aliento. Si le pide a una persona que respire profundamente, es probable que su pecho avance. Sin embargo, esta respiración es incorrecta. Incluso cuando somos bebés, respiramos de manera diferente: vientre, no pecho. La respiración regular evita que el oxígeno sature suficientemente la parte inferior de nuestros pulmones. Pero nadie se molesta en aprender a respirar correctamente a través del entrenamiento persistente.

Descansa después de comer. Parece natural recostarse en el sofá después de una buena comida. Solo en este caso, el cuerpo dejará de quemar las calorías recién recibidas, el cuerpo las almacenará "en reserva" en forma de grasa subcutánea. La nutricionista de Cambridge Claire McAvilly cree que el desayuno debe ser la comida más satisfactoria, pero el almuerzo no debe sobrecargarse de comida. Pero la cena no tiene que gastarse a propósito hasta las 18:00. Después de todo, si incluso después de una comida a las 20-21 en punto para hacer una carrera activa de 20 minutos, el riesgo de aumentar de peso desaparecerá.

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