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Estilo de vida saludable

Estilo de vida saludable

Los científicos han demostrado que la masa de ideas bien conocidas sobre un estilo de vida saludable es, de hecho, solo un conjunto de declaraciones comunes que desde un punto de vista médico no se corresponden en absoluto con la realidad.

Cuanto más lento sea el metabolismo, más rápido aumentará de peso la persona. La opinión generalizada de que las personas delgadas tienen un metabolismo "más correcto" y más rápido está mal. Los estudios de personas delgadas y obesas en diferentes países muestran que las personas con problemas de peso a menudo metabolizan más rápido que las personas delgadas. Las razones de la obesidad y la obesidad se encuentran en un plano diferente: los cambios en el estilo de vida (comportamiento sedentario) y los patrones dietéticos (comer mucho, beber mucho alcohol), las características genéticas individuales del cuerpo, así como "... todo un complejo de razones que los científicos no investigaron completamente".

Los amantes dulces siempre engordan más. Al comer mucha harina y dulces, una persona no aumenta de peso, siempre que su dieta se limite a la ingesta de grasas.

Cualquier cantidad de alcohol es peligrosa. Los partidarios de un estilo de vida saludable instan a dejar de beber alcohol por completo. Sin embargo, los científicos de todo el mundo han llegado a una conclusión acerca de los beneficios, por ejemplo, del vino tinto: contiene componentes que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Con moderación, el vino y la cerveza, por otro lado, son buenos para el cuerpo. Según los médicos, no es necesario excluir el alcohol de la dieta, es necesario no abusar de él.

Nada envejece como el sol. En general, se cree que el sol es el principal culpable de la aparición de arrugas tempranas. Sin embargo, la investigación muestra que la principal causa del envejecimiento es el estrés. Contribuye al envejecimiento de las arterias, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, pérdida de memoria, debilitamiento del sistema inmunitario y cáncer. Aunque no todo el estrés es perjudicial para el cuerpo. El estrés más peligroso es causado por problemas "colgantes" no resueltos que una persona pospone constantemente. El estrés de un evento en particular, como ser reprendido en el trabajo o incluso ser despedido, no es tan peligroso como el estrés de problemas similares pero a largo plazo. Aunque el estrés momentáneo es la pérdida de un ser querido, el mismo trabajo, si la persona no tiene sustitutos (familia, pasatiempo), tendrá un efecto de envejecimiento significativo.

Atlético significa saludable. La tesis de que mientras más personas hacen ejercicio, más saludables se vuelven también es un mito. Hacer ejercicio más de tres o cuatro horas al día puede causar una serie de problemas de salud: fatiga crónica, falta de sueño, dolores de cabeza, depresión. Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud: "El mínimo requerido es al menos 30 minutos de caminata al día, media hora de entrenamiento aeróbico tres veces por semana y trabajar con pesas durante 30 minutos una vez al día".

Trotar por la mañana siempre es bueno para todos. Muchas personas consideran que correr por la mañana es una forma popular e ingeniosa de curar el cuerpo en su disponibilidad. Si bien esta es una actividad física que debe distribuirse adecuadamente. Si va a correr, definitivamente debe consultar con un especialista, de lo contrario puede exagerar y "correr a un ataque cardíaco", dicen los expertos. Lo que es bueno para una persona puede ser veneno para otras.

El músculo se convierte en grasa sin ejercicio. Aquellos que sudan en máquinas de ejercicio en gimnasios tres o cuatro veces por semana temen que después del cese del entrenamiento intensivo, sus músculos comenzarán a degenerar en depósitos grasos. Afortunadamente, esto no sucede: los músculos son un solo tejido, de estructura más densa y compacta, y la grasa es completamente diferente. Pero el hecho de que después de la finalización del entrenamiento los músculos se vuelven flácidos y letárgicos es un hecho. Por cierto, el proceso inverso también es, por desgracia, imposible. Es decir, la grasa no se convierte en tejido muscular, incluso bajo cargas pesadas. Según los instructores, el aumento de los entrenamientos solo contribuye al desarrollo muscular y a la quema de grasa más activa.

Leer en condiciones de poca luz perjudica la visión. Recordamos desde la infancia cómo nuestros padres nos enseñaron que leer con poca luz, y aún más bajo una manta con una linterna, es muy dañino para los ojos. Resulta que tal afirmación es absolutamente falsa: ¡es como decir que susurrar es malo para los oídos! Según los oftalmólogos de la Universidad de Nueva York, incluso leer desde una pantalla de computadora o mirar televisión a corta distancia no afecta el funcionamiento de nuestros ojos de ninguna manera. Los músculos del ojo se tensan, por lo que nos sentimos cansados. Pero nada mas.

La fertilidad masculina se reduce con ropa interior ajustada, computadoras portátiles y baños calientes. Ninguna de estas afirmaciones ha encontrado confirmación científica precisa. Quizás, de todo lo anterior, los científicos tienen la mayor sospecha sobre los baños calientes, que pueden elevar la temperatura en el área de la ingle. Anatómicamente, los órganos genitales masculinos se encuentran afuera, como resultado de lo cual, su temperatura es ligeramente más baja que la de todo el cuerpo. Si se calientan, entonces hay una disminución en la producción de esperma (dentro de aproximadamente dos meses). Y lleva de cuatro a seis meses restaurar su cantidad normal. Aunque no se ha encontrado evidencia indiscutible de efectos dañinos, sin embargo, los hombres deben cuidarse a sí mismos y, una vez más, abstenerse de tomar baños calientes y usar laptops (que se calientan) sobre sus rodillas durante mucho tiempo.

Las bolsas debajo de los ojos son un signo de problemas renales. Este concepto ha tenido un uso común firme e inquebrantable. En realidad, las bolsas debajo de los ojos no tienen nada que ver con los riñones enfermos. Este es un error común. Estas son a menudo hernias orbitarias, cuando la grasa se acumula debajo de la piel de los párpados inferiores. El defecto es eliminado por un cosmetólogo. Las ojeras debajo de los ojos son una manifestación del exceso de secreción de una hormona responsable de la pigmentación de la piel. Como regla general, los círculos aparecen en personas que a menudo les gusta estar al sol.

Cuantos más líquidos bebemos, mejor para nuestra piel. La falta de humedad se refleja inmediatamente en nuestra cara y cuerpo. Para evitar consecuencias negativas, es aconsejable consumir aproximadamente 1,5 litros de agua por día, es natural que en verano o durante el esfuerzo físico, se aumente su cantidad. Pero no todo el líquido tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia. La opción más aceptable es beber agua sin gas, frutas, jugos frescos de vegetales, frutas o té verde. Pero en realidad, estamos acostumbrados a beber bebidas gaseosas azucaradas, café, té negro, que no son la mejor manera de afectar la condición de nuestra piel. Para saber si su piel necesita líquido adicional, realizaremos una prueba simple. La conclusión es la siguiente: pellizcarse en el exterior de la palma de la mano, si la piel vuelve rápidamente a su estado anterior, entonces todo es normal, pero si la piel se alisa lentamente, necesita una cantidad adicional de líquido.

El acné en la piel adulta no está asociado con el acné juvenil. Las espinillas que se han desarrollado en la piel como adulto no son como las que tenía cuando era adolescente, pero esto es acné juvenil. La razón de la aparición del acné puede ser cambios hormonales relacionados con la edad, estrés, ansiedad constante, mala ecología. Para evitar la aparición de acné relacionado con la edad, se recomienda someterse a un tratamiento complejo, que incluye el uso de cosméticos efectivos como el ácido salicílico o el azufre.

Poder hablar o vengarse puede aliviar el estrés. Todos leemos libros o miramos películas (desde clásicos hasta "Kill Bill"), donde los héroes se esfuerzan mucho y hacen cosas increíbles por un solo objetivo: ¡vengarse a toda costa! Pero, sin embargo, los científicos argumentan que la venganza es ciertamente dulce, pero el perdón es aún más dulce. El deseo de responder al delincuente nos pone nerviosos, deprimidos y experimentamos muchas emociones negativas. Y todo esto afecta de inmediato el estado de nuestra salud: el riesgo de sufrir un ataque cardíaco aumenta significativamente. Por desgracia, hay situaciones (por ejemplo, la traición de un amigo o el asesinato de un ser querido) que no se pueden borrar de la memoria. Y para sobrevivir con tanta carga de recuerdos sin grandes pérdidas, para evitar el desaliento y la desesperación, debes intentar perdonar: la venganza puede hacerte feliz solo por un momento, mientras que el perdón te curará y te dará una larga vida.

Lavado regular, ducha, baño dan solo beneficio. Nuevamente, todo es bueno con moderación. Cuando nos bañamos o nos duchamos, siempre usamos detergentes (gel, espuma, jabón) que, a pesar de las creencias de los fabricantes, con el uso regular, aún deshidratan la piel. Pero si eres fanático de la limpieza y no puedes rechazar los tratamientos regulares con agua, no olvides usar un humectante después de cada lavado.

La tecnología actual permite al cien por cien eliminar un tatuaje. Este no es el caso, la tecnología moderna solo puede aligerar el tatuaje. Para finalmente deshacerse del tatuaje, debe pasar por varias etapas, y no será barato. El resultado de la eliminación dependerá del tipo de tatuaje que tenga y de su tamaño, pero lo más probable es que sus cicatrices permanezcan. Mucho depende del color de la tinta, algunos colores son más difíciles de renderizar.

Ver el vídeo: ESTILOS DE VIDA SALUDABLES: ALIMENTACIÓN SALUDABLE, ACTIVIDAD FÍSICA Y CÁNCER (Octubre 2020).