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Meditación

Meditación

Con la introducción a las enseñanzas orientales, la meditación apareció en la vida de muchas personas. La base de este fenómeno es la concentración de la atención.

Las técnicas de meditación se desarrollaron en China e India incluso antes de nuestra era. Resulta que hay muchas formas y métodos de meditación.

Hay muchos rumores sobre esto, sobre la influencia de tal práctica en la psique y la salud humana. Es por eso que vale la pena desacreditar algunas afirmaciones sobre esta práctica difícil, pero ciertamente interesante.

Para meditar, debes dejar de pensar. De hecho, esto no es tan fácil como parece. El propósito de la meditación no es dejar de pensar y purificar la conciencia. Cuando una persona medita, la conciencia puede cambiar a otros pensamientos. Y esto es natural, solo necesita recordar volver al momento actual y directamente a la meditación misma. En tal situación, debe tratar de evitar sus pensamientos, hacerse la pregunta de lo que viene a la mente a continuación. Inmediatamente, la corriente incesante de pensamiento hará una pausa.

La meditación es un intento de escapar de la realidad. Este es un mito muy común que, sin embargo, tiene poco que ver con la realidad. Después de todo, es la meditación lo que permite a una persona mirar a los ojos a sus miedos más íntimos, descubrir el dolor oculto y comprender qué tentaciones hay en la vida y moverlo. Después de que una persona ve todas sus cualidades poco atractivas, las acepta como realidad, las deficiencias perderán su fuerza. De hecho, es la conciencia y la percepción el primer paso profundo en el camino hacia la curación y la liberación.

Para meditar, uno debe sentarse en la posición de loto ideal. La meditación a menudo se asocia con la posición ideal del loto. De hecho, sentarse en una determinada posición no es necesario para esta práctica. Lo principal es la comodidad total, un ambiente tranquilo en el que nada distraerá directamente de la meditación misma. Antes de comenzar, debe estar seguro de la calma y la concentración, en la rectitud de la columna vertebral, en la relajación de la cabeza, los hombros y el cuello. Ya sea una silla o un sofá ya no es tan importante. Entonces la meditación dará una experiencia alegre y radiante.

La meditación es simplemente relajación profunda. Teniendo en cuenta el hecho de que la meditación es excelente para combatir el estrés, conquistar varias enfermedades y fortalecer su salud, este mito se ve extraño. La relajación o la relajación es solo una parte de la meditación exitosa. El segundo, no menos importante, es la capacidad de mantener una mente clara. Y ahí radica la dificultad: mantener la relajación junto con el control. Sin embargo, con la práctica regular, tales habilidades se volverán simples, solo debe seguir las instrucciones del instructor.

La meditación es esencialmente concentración. De hecho, la meditación es desconcentración. La concentración, como tal, es el resultado de la práctica. Se necesita esfuerzo para poner los pensamientos juntos. La meditación es una relajación completa de la mente. Esta práctica es cuando una persona deja de lado todos sus pensamientos. En este estado, viene el descanso profundo. Relajar la mente hace que la concentración sea mucho más fácil.

La meditación es una práctica puramente religiosa. Las prácticas de meditación, como el yoga, son tan antiguas que no tiene sentido vincularlas con ninguna religión. Ninguna de las creencias prohíbe la meditación. De hecho, esta práctica acerca a las religiones, creencias y pueblos. A medida que el sol brilla para todos y el viento sopla para todos, la meditación se adaptará a todos, no solo a los creyentes. Con su ayuda, personas de diferentes culturas y tradiciones pueden reunirse, sentir la unidad y el espíritu de celebración y liberación.

La meditación es necesaria solo para los ancianos. Esta es una práctica universal que aporta algo diferente a la vida de personas de diferentes edades. Hay ejemplos de personas que comienzan a meditar a la edad de ocho o nueve años. Así como el cuerpo se purifica a través del alma, la mente se puede purificar a través de la meditación. Incluso los escolares hablan sobre lo que la meditación les da. Aprenden a no enojarse y a mantener la calma durante todo el día. Los jóvenes notan que gracias a la meditación, el entusiasmo y el deseo de difundir positividad a su alrededor permanecen. ¿Se necesitan tales sensaciones solo en la vejez?

La meditación es una forma de autohipnosis. De hecho, la meditación es lo opuesto a la hipnosis. Con la hipnosis, una persona no entiende lo que está haciendo durante todo el proceso. La meditación, por otro lado, proporciona una conciencia completa durante todo el proceso, en cada momento del tiempo. La hipnosis guía a una persona a través de viejos recuerdos, los restos de los cuales todavía están presentes en la memoria. Y la meditación está diseñada para deshacerse de estos sentimientos negativos para que la mente esté limpia y fresca. Los expertos dicen que aquellos que practican regularmente meditación y pranayamas encuentran difícil la hipnosis.

La meditación es una forma de controlar tus pensamientos. Los pensamientos no son algo que nos llegue o no por invitación. Los encontramos en esencia en el momento en que ya han venido a nosotros. Es como nubes en el cielo que van y vienen a voluntad. Los pensamientos van y vienen a su antojo. Intentar controlarlos implica esfuerzo. Y la relajación de la mente es imposible con la presencia de esfuerzos hacia algo. En la meditación, no hay apego a los buenos pensamientos y, por el contrario, no hay desagrado por los negativos. Una persona simplemente aparece como testigo, un recipiente a través del cual el agua parece fluir. Gradualmente, logras ir más allá de los pensamientos y sumergirte en un espacio nuevo y limpio de tu silencio interior.

A través de la meditación, las personas simplemente huyen de sus problemas. La meditación es una forma de enfrentar tus problemas mientras mantienes una sonrisa en tu rostro. La meditación, junto con el yoga, le permite desarrollar habilidades para resolver problemas de manera constructiva y fácil. La gente simplemente aprende a aceptar los problemas tal como son. La meditación te enseña a tomar acciones muy específicas, en lugar de lamentar el pasado y preocuparte por el futuro en vano. A través de la meditación, aumenta la autoestima y crece la fuerza interior. Esta práctica es como un paraguas en un día nublado. A pesar de todas las dificultades, una persona aprende a avanzar con confianza.

Para bucear profundamente, uno debe meditar durante largas horas. No tiene que sentarse durante horas para sumergirse profundamente. Es posible conectarse a lo profundo que está oculto dentro de cada uno de nosotros en cuestión de momentos. Los instructores dicen que solo 20 minutos de meditación por las mañanas y las tardes son suficientes para permitir un maravilloso viaje hacia uno mismo. Y cuanto más regulares sean las prácticas, mejor será la calidad de la meditación, más profunda y rápida será la inmersión.

Si meditas mucho, puedes convertirte en un monje mundano renunciado. La meditación y el crecimiento espiritual no implican renunciar a todo lo mundano. Además, la capacidad de obtener placer de la vida solo aumenta a través de tales prácticas. Las personas cuya mente es relajada y pacífica pueden encontrar un camino hacia una vida feliz y alegrar a sus seres queridos.

Necesitas meditar solo en un momento determinado del día, sentado con la cara en una dirección determinada. Cualquier momento del día es adecuado para la meditación, y no importa en qué dirección mirar. Lo principal para recordar no es un estómago lleno. De lo contrario, en este estado, la meditación puede fluir imperceptiblemente hacia la somnolencia. Se cree que es mejor practicar durante el amanecer o el atardecer. La meditación matutina es una excelente manera de acumular energía y tranquilidad durante todo el día.

Es imprescindible meditar en una de las posturas de yoga. No hay un requisito obligatorio para esto. A menudo las personas meditan durante varios días; sería extraño pasar todo este tiempo en la misma posición o con las piernas cruzadas. La postura puede ser cualquiera, y depende del tipo de meditación y sus objetivos. Pero lo principal aquí, repetimos, es una columna vertebral recta.

La meditación es simplemente enfocarse en la atención. De hecho, existe tal meditación, pero es solo una de muchas variedades. Su propósito es concentrarse en su respiración. Una persona está inmersa en este proceso, se da cuenta de su esencia. Gracias a tal meditación, puedes sentir mejor todos esos lugares en el cuerpo que interfieren con el flujo natural de energía, y luego deshacerte de esos frenos.

Antes de la meditación, debes beber una decocción o realizar un ritual. Y estos requisitos no son obligatorios, aunque a veces ayudan. Alguien solo necesita decocciones para la meditación, melodías o bailes correspondientes. Pero este es un asunto puramente personal. Los rituales a veces son incluso deseables, pero esto no es en absoluto un dogma que deba seguirse.

La meditación te permite abandonar las drogas por completo. Antes de tomar una decisión con respecto a su salud y la ingesta de medicamentos, es mejor hablar primero con su médico. La meditación en realidad puede reducir la necesidad de medicamentos recetados o ser una adición útil a la atención médica estándar. Pero no se debe esperar que reemplace completamente el tratamiento.

El dolor durante la meditación es normal. A veces sucede que cambiar una posición incómoda provoca convulsiones. Solo necesita escanear su cuerpo y comprender esas zonas de tensión para hacer correcciones de inmediato. Es necesario eliminar todo lo que distrae del objetivo principal. Entonces el cuerpo estará protegido de lesiones.

En la meditación, no se necesitan maestros. Hoy existen muchas fuentes de información para ayudarlo a aprender meditación. Estos no son solo maestros e instructores, sino también libros con videos. La comunicación con un mentor vivo es mejor porque le permite establecer relaciones cercanas y de confianza. Las personas a veces sienten la necesidad de compartir la responsabilidad. Así que no te apresures y practica independientemente de todos.

Los accesorios caros son de gran importancia. Realmente vale la pena salir y elegir la almohada que más le convenga. Es muy posible que una almohada regular de la cama o incluso una guía telefónica antigua funcione para la cabecera. Para la meditación, lo importante no es el precio de los atributos correspondientes, sino el trabajo de la mente.

Uno debe meditar en absoluto silencio. El silencio conduce a la meditación, pero en el mundo moderno es bastante difícil encontrarlo. Por lo tanto, debe aprender a sumergirse independientemente del ruido de fondo externo.

La meditación lleva mucho tiempo. Puedes meditar solo unos minutos al día, esto también dará resultados. ¿Por qué no concentrarse en su respiración mientras está parado en el tráfico? ¿Y quién tiene tiempo para sumergirse en sí mismos mientras prepara café?

La meditación lleva poco tiempo. Este mito es exactamente lo opuesto al anterior. De hecho, la práctica a largo plazo conduce a una comprensión más profunda de la esencia de todo lo que está sucediendo. Solo necesita priorizar, comprender lo que quiere lograr. Basándose solo en esto, puede determinar la duración de la práctica.

Después de la meditación, no puede despertarse, sino ir a las profundidades del subconsciente. Durante la meditación, una persona no pierde su atención y sus sensaciones. Esto no es trance o hipnosis en absoluto, como algunos podrían pensar. El practicante comprende todo, controla lo que está sucediendo, siente, aunque de manera más aguda. Las personas pueden salir de la meditación en cualquier momento e incluso participar mientras realizan algunas acciones. No hay alucinaciones en tal estado. Sucede que las personas sienten oleadas de energía, flujos a través del cuerpo, frío o calor.

Aprender a meditar es muy difícil. Se cree que aprender esta práctica tomará mucho tiempo y esfuerzo. Y no hay garantía de que el resultado llegue. Pero la razón principal para la aparición de tal mito es el llamado de algunos maestros a llegar al vacío. Es ella quien supuestamente garantiza el éxito. Sin embargo, alcanzar tal estado requerirá deshacerse de los pensamientos durante mucho tiempo, lo cual es bastante difícil. De hecho, existen técnicas simples y bastante efectivas que ayudan a deshacerse de los pensamientos por un tiempo y entrar en un estado meditativo.

La meditación implica experimentar algunas sensaciones increíbles. La gente espera que en un estado de meditación escuchen o vean casi ángeles, sientan gracia o toquen visiones de otro mundo. Esto les sucede a algunos, pero ese no es el propósito de la meditación. Sus resultados reales se harán visibles no durante la práctica, sino después, cuando una persona vivirá su vida habitual. Cada sesión de meditación trae un poco de paz y tranquilidad a nuestra vida. Es importante que las personas se vuelvan más amorosas y creativas, y no las sensaciones increíbles que experimentan al practicar. No es casualidad que se diga que las personas no meditan en busca de ideas. Así es como aumenta el espacio para su conciencia. Después de la meditación, las personas se renuevan, se vuelven más frescas, enérgicas y listas para aceptar nuevas ideas.

La meditación es aburrida. A veces puede ser realmente aburrido. ¿Pero no es aburrido sin meditación? Pero a medida que se desarrollan las habilidades, una persona se vuelve mucho más independiente de los cambios de humor, sentimientos y estados. A menudo, durante las prácticas de meditación, surgen curiosas inmersiones, y uno recuerda lo que hace sonreír. Y en general, el autoconocimiento en sí mismo es una actividad bastante fascinante, ¿se le ocurrió algo más interesante? La meditación es la clave de este mundo interno profundo y poco convencional.

Solo los vegetarianos pueden meditar. De hecho, no hay requisitos para meditar sobre cómo come una persona. Solo debe tener en cuenta que algunos alimentos ayudan a mantener un estado mental más tranquilo, mientras que otros, por el contrario, excitan y causan ansiedad. Sucede que después de una comida simplemente quieres dormir, ya no hay meditación. Si no hay forma de leer al respecto, entonces todo se puede verificar y comprender por experiencia personal.

La meditación implica cantar ciertos mantras. De hecho, hay muchas técnicas de meditación que incluyen mantras apropiados. Pero cantar o no cantar es un asunto personal. Si una persona está mejor inmersa en el estado que necesita en silencio, ¿por qué necesita sonidos extraños?

Los métodos de meditación implican la práctica de toda la vida. Estos métodos deben practicarse hasta que el estado meditativo se convierta en parte de la vida. El punto de práctica es que una persona aprenda a vivir en un estado de conciencia relajada. Entonces, el centrado y la conciencia se convertirán no solo en una experiencia rara, sino en una propiedad intrínseca, como la respiración.

Ver el vídeo: DÍA 1 - PURIFICAR LA MENTE. MEDITACIÓN GUIADA. RELAJAR TU MENTE. EASY ZEN (Octubre 2020).