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Dolor de espalda

Dolor de espalda

El dolor de espalda es una causa importante de pérdida del rendimiento humano, clasificado detrás de la gripe y los resfriados. Consideremos los principales mitos sobre esta enfermedad.

Para que tu espalda no duela, debes sentarte derecho. Por supuesto, no hay nada bueno sobre encorvado y encorvado. Sin embargo, sentarse como si se hubiera tragado un arshin tampoco vale la pena. En esta posición, los músculos de la espalda están sobre entrenados, obtenemos el resultado del que huimos: dolor de espalda. Si durante el día de trabajo tiene que sentarse durante mucho tiempo, entonces vale la pena recostarse en una silla y estirarse. Es mejor estar un rato parado durante una conversación telefónica o revisando documentos.

Es perjudicial para la espalda levantar pesas. De hecho, no es importante cómo y cuánto lo hace y qué levanta exactamente. Está claro que una carga obviamente abrumadora no vale la pena tratar. Al levantar, no debe doblar la espalda, sino las piernas, mientras mantiene la carga más cerca del cuerpo y no con los brazos extendidos. También debe evitarse una posición en la que solo la parte superior del cuerpo gire con la carga, y las piernas permanezcan inmóviles (retorciéndose). Sentado en una silla, no intente levantar un objeto caído, como un lápiz. Este movimiento está cargado con el riesgo de arrancarte la espalda, independientemente del peso del objeto.

Si le duele la espalda, es mejor acostarse. Esta receta solo es adecuada para el dolor agudo que podría surgir de un esfuerzo excesivo o como resultado de una lesión. Pero incluso en este caso, uno no puede permanecer en una posición horizontal durante mucho tiempo. Un día o dos de reposo en cama no ayudará, pero solo empeorará el estado de salud.

El dolor de espalda solo puede ocurrir debido a una lesión. Hay muchas enfermedades que pueden provocar dolor en esta área. Y no es necesario que estén conectados con la columna vertebral. El dolor muscular más común. Es el marco muscular que proporciona resistencia y fuerza en la espalda. Si imaginamos que todos los músculos alrededor de la columna desaparecen repentinamente, entonces un esfuerzo de 2 kg será suficiente para doblar la columna en un arco. Casi el 80% de todo el dolor de espalda está asociado con músculos centrales débiles. La intoxicación puede ser otra causa de dolor. Por ejemplo, el dolor de espalda por la gripe es un ejemplo clásico. El dolor puede darse en la espalda en caso de enfermedades renales, lesiones pancreáticas y también durante la menstruación. Es imposible no mencionar como posibles causas de daño nervioso, osteocondrosis e incluso trastornos emocionales graves.

La espalda duele solo en personas con sobrepeso. Las personas delgadas también son diferentes. Puede ser un corredor en forma, o puede ser un modelo flaco con signos de anorexia. Si pierde peso sin pensar, entonces los huesos también comenzarán a perder masa y a perder fuerza. En este caso, los músculos ya no podrán soportar las articulaciones y la columna vertebral. Por lo tanto, como resultado, fracturas y grietas, a veces en los lugares más inesperados. Sin embargo, uno no debe olvidarse del otro extremo: el sobrepeso, que también es una prueba seria para la espalda.

Si le duele la espalda, no debe hacer ejercicio. Este mito es quizás el más extendido. De hecho, tales actividades incluso se recomiendan. Para las personas con dolor de espalda, los ejercicios de fisioterapia, especialmente la natación, son simplemente necesarios. El médico debe elegir un conjunto especial de ejercicios que no solo enfrenten el dolor, sino que también eviten su recurrencia. El principal enemigo de un dolor de espalda es la inactividad física. Se ha notado que las personas que están en forma física tienen mucho menos dolor de espalda. No te excedas, si te apresuras al gimnasio después de una semana de trabajo sedentario de cinco días, entonces el riesgo de que te arranquen la espalda es notablemente mayor que incluso para las personas obesas.

Para la espalda, un colchón firme es mejor que uno suave. Esta declaración es muy controvertida. El hecho es que todas las personas son diferentes, por lo que no debe recomendar categóricamente camas duras a todos. Los científicos españoles realizaron un estudio, resultó que las espaldas más saludables se encontraron en aquellos que dormían en colchones de dureza media. Una cama excesivamente dura trajo muchos problemas a los propietarios. Además, comenzaron después de la adquisición de colchones tan duros.


Ver el vídeo: Rutina de ejercicios para el dolor de espalda (Diciembre 2020).