Yoga

El concepto de "yoga" nos llegó de la cultura india y es una combinación de prácticas espirituales, físicas y mentales. En Occidente, el interés en tales prácticas apareció por primera vez a fines del siglo XIX.

Se practicaba incluso en Rusia. La gente confía en los mitos sobre el yoga, que consideraremos a continuación.

El yoga es una verdadera tradición india. Este mito puede ser desmentido con hechos simples y probados. Se han encontrado enormes estatuas de piedra y tallas en todo el continente americano que representan claramente los elementos clásicos del hatha yoga. Y aparecieron mucho antes de la llegada de los europeos aquí. El sur de Colombia es especialmente famoso por tales creaciones. Pero la India está lejos de aquí. Al estudiar los mitos y leyendas históricas de diferentes pueblos, uno puede estar convencido de que la enseñanza ya se difundió hace mucho tiempo en el territorio de Egipto, Oriente Medio, Rusia y Europa. Incluso dicen que el yoga fue inventado por los eslavos en general, y ahora solo comprendemos la práctica olvidada perdida por nuestros antepasados. Sin embargo, uno no debe descartar el mérito de la India, donde el yoga al menos sobrevivió, logró cristalizar su esencia y formalizar su carácter sistémico.

En realidad el yoga es una secta. Para entender de qué se trata, veamos qué son realmente las sectas. Esta organización religiosa se opone a los credos clásicos. Las sectas son antisistemas negativos para la vida que crean actitudes negativas en una persona. El yoga no es una religión, no se puede comparar con las sectas. Por el contrario, todos los que practican yoga se vuelven más decididos, positivos y alegres. Después de todo, tales técnicas le permiten alcanzar la libertad interior y un sentido de unidad con el mundo. El yoga no se dedica a oponerse a las normas aceptadas, simplemente ayuda a una persona a complementarse, a sentirse más eficazmente en la sociedad, a liberarse.

El yoga es una religión. De hecho, este sistema no es en absoluto religioso, sino espiritual, no está dirigido a adorar a un ser supremo, sino a la superación personal. El yoga es ocupado por ateos, budistas, musulmanes y cristianos. Estos ejercicios no imponen ninguna creencia religiosa y no requieren preferencia. Por el contrario, el yoga aclara la mente, ayuda a una persona a analizar sus acciones y deseos, reflexionar, cuestionar las opiniones impuestas desde el exterior y estudiar la realidad. Muchos incluso creen que el yoga está mucho más cerca de la ciencia que la religión. Después de todo, tal enseñanza fue creada por los rishis, los antiguos sabios. A través del ensayo y error, la investigación y la observación, aprendieron los ejercicios que mejoran el cuerpo y la mente humanos, ayudan a crecer espiritualmente y se armonizan con el mundo. Gracias a esta ciencia antigua, una persona aprende a ir más allá de sus capacidades físicas y límites sociales y encontrar su verdadera esencia. La figura central en la enseñanza es el hombre mismo, no la deidad.

Para practicar yoga, debes ser vegetariano. De hecho, el yoga no requiere nada del practicante y no lo impone. Solo hay algunas recomendaciones relacionadas con la nutrición. Le permiten alcanzar rápidamente el éxito práctico, aumentar la efectividad de las clases. El yoga tiene una actitud negativa hacia los intoxicantes y las sustancias alcohólicas. Después de todo, reducen la conciencia, los rasgos de personalidad aburridos, tomando energía en lugar de actividad. La persona se deprime y apática, lo cual es contrario a la esencia misma del yoga. Y sus estudios llevan a una persona a la energía o la inteligencia. Comer carne o alimentos vegetales aquí retrocede mucho en los planes secundarios. Si una persona, mientras practica yoga, decide renunciar a la carne, entonces esto debe hacerse no a expensas de los esfuerzos volitivos y porque "es necesario". Solo tienes que escuchar las necesidades de tu cuerpo. Y si profundiza en las fuentes primarias, puede descubrir que los sabios antiguos generalmente no aconsejaban abusar de las verduras, ya que consideraba que el vegetarianismo era indeseable. De hecho, la nutrición de una persona que hace yoga debe ser simplemente equilibrada, con todos los oligoelementos y vitaminas necesarios. Una condición importante es brillar con moderación.

El yoga es un complejo de estrías. Mucha gente piensa en estos ejercicios como estiramientos constantes. De hecho, los buenos maestros dicen de inmediato que hay más. Incluso el desarrollo de la máxima flexibilidad no era el objetivo original del yoga. Mientras tanto, el deseo de mejorar su cuerpo de esta manera da lugar a acróbatas, no a pensadores. Las estrías son importantes porque protegen las articulaciones de lesiones. Pero es por eso que debes saber cuándo parar. Después de todo, una persona súper flexible pierde esa protección. La tensión máxima provoca lágrimas. Aunque el yoga se considera seguro, muchos instructores a menudo lo malinterpretan cuando compiten. Como resultado, la falta de conocimiento conduce a lesiones. El yoga es un conjunto de ejercicios para fortalecer y relajar el cuerpo. Incluir el estiramiento está justificado porque es la mejor manera de relajar un músculo. Pero el propósito del conjunto de ejercicios no es el estiramiento en sí mismo, sino la relajación muscular y el trabajo posterior con la respiración y la atención.

Los yoguis saben cómo detener el corazón, echar las piernas sobre la cabeza y dormir sobre las uñas. Este es un mito de yoga muy hermoso pero también divertido. De hecho, hay algo de lógica en ello. Después de todo, el yoga realmente ayuda a ganar algo de control sobre el cuerpo para comprenderlo y controlarlo mejor. Sin embargo, tomará muchos años de ejercicio aprender a controlarse lo más posible. Pero la demostración de tales resultados no es en absoluto el propósito de las clases, sino algo que los acompaña.

El yoga implica la separación de una persona de la sociedad. Por el contrario, el yoga en todas las formas posibles no es bienvenido para escapar de los problemas o retirarse de la sociedad. Si la práctica es correcta, entonces una persona tendrá mucha energía. Puede y debe invertirse en cualquier asunto o proyecto de vida, lo mejor de todo en el desarrollo y la realización de uno mismo. No es casualidad que la mayoría de las personas que practican yoga sean personas socialmente exitosas con familias felices. El yoga da felicidad a las personas, ayuda a disfrutar la vida, incluso a través de la actividad social.

El yoga es gimnasia corporal. Nadie niega la presencia de aspectos fisiológicos en el yoga. Lo que es en realidad - asanas. Es por eso que muchas personas piensan que el yoga es en realidad solo gimnasia india. Si alguien intenta pararse sobre su cabeza o torcer su cuerpo, ¡es un yogui! Pero en este caso, hay un engaño de los ojos. Las asanas son una manifestación externa de la enseñanza, pero todavía hay muchas internas que están ocultas a primera vista. Las articulaciones flexibles pueden ser disfrutadas por acróbatas o bailarines debido a su profesión. Pueden tomar fácilmente cualquier asana, solo que no se convierten en yoguis. Por el contrario, es aún más difícil entrenarlos: el cuerpo ya está listo, pero la conciencia no. Es por eso que los ejercicios competentes involucran no solo el desempeño externo de las asanas, sino también lo que una persona tiene adentro en este momento.

El yoga acelera los procesos metabólicos en el cuerpo. De hecho, todo es exactamente lo contrario: el ejercicio no solo no acelera el metabolismo, sino que a veces incluso lo ralentiza. Ha habido estudios que han demostrado que durante el entrenamiento de yoga, el metabolismo disminuye en un 15%. Esto se debe al hecho de que el sistema se está relajando, lo que también ralentiza la actividad del sistema nervioso simpático. Otros estudios realizados en 2007 mostraron que aquellos que participaron en las clases de yoga elementales no aceleraron su ritmo cardíaco o aceleraron solo 15 latidos por minuto. Para aquellos que realizan ejercicios más avanzados, el ritmo se aceleró en solo 30 latidos. Pero el pulso aumenta exactamente de la misma manera si aspiras el apartamento o caminas con el perro.

Gracias al yoga, puedes perder peso. El hecho de que el metabolismo se esté desacelerando no significa en absoluto el próximo aumento de peso rápido. En general, perder peso es generalmente imposible sin una intensa quema de calorías. Y cuando se hace yoga, las calorías se consumen tan poco que es difícil tenerlas en cuenta como una forma de perder peso. Y los legendarios yoguis delgados y marchitos, como están representados en las imágenes, se volvieron así debido a muchos años de adhesión a una dieta restringida. En 2005 y 2007, se realizaron dos estudios independientes que examinaron la tasa metabólica en practicantes de yoga. Resultó que en clase las personas quemaban solo 2-3 calorías por minuto, o 105-145 calorías por hora. Las personas gastan aproximadamente la misma cantidad de energía simplemente caminando por la tienda. Y en estado de reposo, el cuerpo generalmente quema 1-1.5 calorías por minuto.

El yoga es absolutamente seguro, incluso los niños pueden hacerlo. De hecho, los expertos dicen que el yoga es solo una herramienta. Si se usa incorrectamente, siempre puede romper algo. Entonces, el yoga está lleno de muchas lesiones y consecuencias negativas. Resulta que los riesgos, como la dignidad, superan con creces las expectativas de la persona promedio. Hablando de efectos secundarios, podemos mencionar dolor de espalda y fracturas de huesos delgados, lesiones de Aquiles, costillas rotas, sangrado interno, hasta un derrame cerebral. Algunos practicantes se quejaron de que los ejercicios de hatha yoga causaron problemas digestivos. Entonces debes tener cuidado con el yoga. En primer lugar, debe hacer que las transiciones de una pose a otra sean lo más suaves y lentas posible. El accidente cerebrovascular puede ocurrir debido a la tensión del cuello y después de girar la cabeza cuando la persona mira hacia arriba. El yoga caliente también es peligroso cuando las clases se imparten en condiciones de alta humedad y temperatura del aire.

Para practicar yoga, uno debe ser inicialmente flexible. Al atraer a los recién llegados a la capacitación, los instructores demuestran las maravillas de la flexibilidad. Esto puede sorprender a la gente común. Sin embargo, las personas ven que ni siquiera tienen esas habilidades, lo que significa que no podrán lograr ese resultado. Entonces parece que el yoga no es para ellos. De hecho, la flexibilidad no es importante aquí. Las clases están dirigidas a la superación personal y la unión con Dios. Incluso quien realiza las asanas más simples puede llegar a ser un gran filósofo que ha entendido la esencia de la vida. Para penetrar en los secretos del universo, no es necesario rasgar sus articulaciones y ligamentos. La flexibilidad mejorará gradualmente a medida que el cuerpo lo permita. Y todos tienen la oportunidad de realizarse en el yoga, independientemente de su edad, flexibilidad y salud.

El yoga no es adecuado para las personas mayores. Como ya se mencionó, puedes practicar yoga a cualquier edad. Es mucho mejor que descansar en el sofá. Naturalmente, se deben tomar precauciones. Un ejemplo clásico es el gran maestro Iyengar, que comenzó a enseñar yoga a la reina de Bélgica. Pero Su Majestad ya tenía 84 años en ese momento. Curiosamente, ella ciertamente quería hacer una parada de cabeza. ¡Pero este ejercicio tampoco es seguro para los jóvenes! Y la reina logró hacerlo incluso a una edad tan respetable. Entonces, ¿cómo puedes decir después de eso que solo los jóvenes necesitan yoga? Además, los ejercicios enseñan no solo asanas, sino también meditación, concentración, mantras, mudras.

El éxito en el yoga solo es posible si comienzas a practicar desde la infancia. Cuando un niño comienza a practicar yoga a una edad temprana, es bueno. Después de todo, ya está comenzando a establecer una base poderosa para su cuerpo sano y su psique fuerte. Pero en la historia hay muchos ejemplos de cómo las personas comenzaron a practicar yoga, ya sea en la vejez o teniendo en cuenta las lesiones o discapacidades físicas, logrando el éxito. Recordemos a la reina belga antes mencionada.

Gracias a las clases de yoga, las personas pueden verse mucho más jóvenes que su edad. De hecho, es una exageración pensar que sí. Cualquier persona sana y en forma se verá más joven, sin importar qué tipo de gimnasia hagan. Pero no sucede que un gurú del yoga a los ochenta parezca treinta. Este es un cuento de hadas o una excepción única que solo enfatiza la regla. Pocos yoguis se ven mejor que sus compañeros que no participan en dicho programa. Y entre nosotros hay muchos que parecen más jóvenes que su edad, lo que se debe al estado del arco. Y el yoga a menudo no tiene nada que ver con eso. Estas personas están unidas por una sed de vida, haciendo lo que aman. Solo saben disfrutar de todo lo que los rodea. No es por nada que dicen que las personas comienzan a envejecer cuando pierden su alegría en la vida.

Si haces yoga, puedes vivir hasta los cien años. De hecho, tales casos son pocos y no deben asociarse directamente con las clases. Los hígados largos suelen ser aldeanos que no han oído hablar del yoga novedoso. Y para vivir mucho tiempo en una metrópolis ruidosa y sucia, debes ser feliz y apasionado por algo inusual.

El yoga te permite alcanzar la iluminación espiritual con el tiempo. A menudo se escribe en libros de yoga que la práctica de yoga larga y persistente ayuda a lograr la iluminación. Sin embargo, el estado del cuerpo no puede ser ignorado. Cualquier práctica de bienestar, si se hace en serio, despejará el cerebro. En la práctica, todos los gurús, maestros y yoguis famosos continúan viviendo con sus debilidades y deficiencias. No encontraron ni la iluminación ni la armonía espiritual. Pero si más de mil años de historia pocas personas realmente han adquirido un significado más alto allí, ¿cuál es el significado general del yoga? Ella no da juventud y longevidad, no revela los secretos de la vida ... Solo necesita tratar el yoga como una gimnasia antigua e incluso un poco anticuada, y no buscar una panacea y conocimiento secreto en ella. Debemos sacar lo mejor del yoga, ¿quién dijo que los logros de los antepasados ​​no pueden ser útiles? Pero puede rechazar mucho sin perder el tiempo esperando los resultados.

El yoga es solo para mujeres. De hecho, no solo las mujeres, sino que en general todas las personas buscan armonía y tranquilidad, sueñan con vivir más y más felices. El yoga puede proporcionar algo para aquellos que estén interesados ​​en el desarrollo espiritual y físico. Y esta ocupación no tiene apego sexual, destacando solo a las mujeres o exclusivamente a los hombres. Muchos representantes de la mitad fuerte hacen yoga regularmente, incluidos los atletas. Estas personas se dieron cuenta por sí mismas que tales ejercicios los ayudan en la vida. Los hombres acuden al centro de yoga para practicar, tanto en clases para principiantes como en niveles más avanzados. La práctica ayuda a eliminar la rigidez del cuerpo, aliviar el dolor de espalda y cuello, mejorar el sueño y eliminar el estrés.

Dado el ritmo moderno de la vida, es difícil practicar yoga por completo. Pocos de nosotros, que tenemos trabajo duro, responsabilidades familiares y la parte social de la vida, dedicamos tres horas de asanas, dos horas de pranayama todos los días, encontrando tiempo también para la meditación. De hecho, esto no es necesario, porque el yoga está diseñado para ayudar a mejorar nuestras vidas. Y muchos están tratando de romper su estilo de vida para encontrar un lugar para hacer ejercicio. Como resultado, se genera una especie de culto, en el que las personas creen y arrastran a los demás.La práctica del yoga proporciona el cumplimiento de sus deberes de acuerdo con el nivel de desarrollo. Cualquier forma de actividad es adecuada para esto. La inmersión en la práctica y el trabajo con el cuerpo ocupa un lugar importante en la vida de una persona, y muchos sistemas que se adaptan específicamente al ritmo frenético de la vida moderna, nuestra mentalidad e incluso nuestra estructura del sistema musculoesquelético ayudarán en esto. Existen prácticas basadas en yoga que le permiten lograr la máxima eficiencia con un mínimo de tiempo.

Quienes practican yoga se vuelven locos e inadecuados. De hecho, puedes ver que los practicantes de yoga en cierto punto comienzan a destacarse en su entorno. No se vuelven como todos los demás. Pero esta característica no es una forma de comportamiento negativo, es solo que una persona revela su potencial intelectual y se comporta de manera más constante. No creerá los anuncios de papas fritas y cola, para él las cosas caras no serán una medida de prestigio, y una educación de élite no significará la perfección espiritual en absoluto. ¿Pero es esta insuficiencia o es el grado más alto de adecuación?

Cualquiera puede enseñar yoga. Parece que después de un largo curso de estudio puedes enseñarte a ti mismo. De todos modos, hay suficiente conocimiento teórico de los libros, la flexibilidad no es necesaria en absoluto. De hecho, este no es el caso. Para convertirte en un maestro de yoga, debes tomar un curso especial, y la práctica debe ser de varios años, intercalada con meditación y crecimiento espiritual.

En las clases de yoga, no puedes prescindir del dolor. No debes equiparar yoga y dolor. Al comienzo de la práctica, cuando una persona solo se enfrenta al hecho de músculos y ligamentos acortados, así como a una mala movilidad articular, durante algún tiempo realmente tendrá que soportar el dolor. Pero la entrada gradual al ritmo de las clases traducirá sensaciones dolorosas en simplemente desagradables, y luego el estiramiento en general comenzará a dar placer específico. Algo como esto es experimentado por una persona que se sienta frente a una computadora durante mucho tiempo y luego comienza a estirarse dulcemente. En este momento, el cuerpo siente una especie de "alegría muscular" que aparece debido a la relajación y estiramiento de los músculos previamente tensos e inmovilizados. En yoga, existe un término como "umbral de dolor". No deberías cruzarlo. Y uno de los aspectos del dominio es estar constantemente en la zona de confort interior. Es igualmente importante sentir su cuerpo para protegerse de sobrecargas y lesiones. La técnica correcta para realizar asanas es imposible sin el calentamiento inicial y el calentamiento de los músculos, la entrada y la salida correctas en las posturas. Una persona aprende a darle tiempo a su cuerpo para adaptarse, para dosificar la carga. Si la práctica sigue siendo dolorosa, entonces es necesario buscar las razones de este u otro enfoque, o cambiar la metodología. Esto no es culpa del yoga, sino del hombre mismo.

El yoga es muy difícil de aprender y dominar. La gente aprende idiomas extranjeros y más de uno. ¿No es más difícil? El yoga puede convertirse rápidamente en algo simple y directo de algo exótico y misterioso. Para hacer esto, debe comprender su lenguaje: asanas, métodos de relajación, concentración, atención y respiración. En total, tendrá que aprender sobre veinte de los conceptos y términos más importantes, luego quedará claro lo que generalmente se discute en el aula. El yoga práctico funciona con la respiración y la mente. Los principiantes no están obligados a conocer perfectamente los Yoga Sutras o el Bhagavad Gita. Y no se requiere educación médica para un conocimiento preciso de la anatomía de uno. Las personas simplemente aprenden a usar correcta y conscientemente lo que ya tienen desde el nacimiento. La mente y el cuerpo se transforman en instrumentos perfectos, revelando nuevas facetas de la vida y abriendo nuevas posibilidades.

El yoga es bueno para el embarazo. El embarazo es un momento responsable. El ejercicio durante este período tiene muchas contraindicaciones. Sin embargo, es mejor comprender de lo que es capaz el cuerpo, sobre la base de la experiencia práctica previa, que fue incluso antes del embarazo. De lo contrario, existe un gran riesgo de hacerse daño. Para que el yoga sea realmente útil durante el embarazo, es mejor tener un par de años de experiencia y técnicas ya dominadas. Sería un error comenzar a hacer yoga, ir a la licencia de maternidad con la idea de que finalmente hay tiempo libre. Tal enfoque no solo será inútil, sino que también resultará ser simplemente peligroso.

Hay un yoga especial para mujeres embarazadas. Es triste decirlo, pero las mujeres embarazadas son la categoría de consumidores más rentable y crédulo. Toda una industria de servicios y bienes ha sido creada especialmente para ellos. Esto no es sorprendente, porque cualquier mujer se esfuerza por hacer lo máximo que depende de ella para mantener la salud del feto. Las mismas clases de yoga que se ofrecen a las mujeres embarazadas no son diferentes de las clases en cualquier otro estado del cuerpo. Simplemente se hace una enmienda para las características individuales del organismo y los sentimientos personales. Pero, ¿sabe cada instructor qué es y qué siente exactamente una mujer durante los ejercicios? De hecho, tal yoga no es muy diferente del complejo de ejercicios de fisioterapia que ofrecen los centros para mujeres.

El yoga es muy caro. En primer lugar, el precio de las alfombras y colchonetas de yoga asusta. Sin embargo, los especímenes más caros no son para nada los mejores. La forma de yoga generalmente se elige teniendo en cuenta la conveniencia, la marca no juega ningún papel aquí en absoluto. Es mejor elegir clases en centros especializados de yoga, donde costarán menos que en un gimnasio. Muchos, con el tiempo, generalmente cambian a prácticas hogareñas independientes, que generalmente son gratuitas. Las lecciones individuales y grupales son vistas por muchos como el primer paso.

El yoga es malo para tu vida sexual. De hecho, tales ejercicios ayudan a fortalecer los músculos pélvicos y les enseñan un mejor control. Esto aumentará la duración y la severidad del orgasmo, además de brindar más placer a la pareja. El yoga eliminará la rigidez corporal y el exceso de tensión muscular. También se sabe que el estado de ánimo es importante para el sexo. Cuanto más a menudo una persona se sienta cansada y molesta, menos sexo y placer tendrá en su vida. El yoga puede ayudarlo a relajarse y aliviar su estrés diario. El ejercicio sintonizará tanto el cuerpo como el cerebro para el placer sensorial. Se cree que después de un par de meses de ejercicio regular, los beneficios del yoga comenzarán a afectar positivamente la vida íntima de una persona.

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